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孕妇补钙注意事项又有哪些 补钙量需要多少
来源:http://www.crownfame.com  日期:2019-05-10

  孕期妈妈都需要补充很多营养,孕妇补钙是关键之一。孕妇补钙一般后期的时候比较多,因腿部抽筋,身体疲劳时,那补钙量需要多少呢?孕妇补钙注意事项又有哪些呢?

  孕妇补钙注意事项一、补钙并非越多越好,过量易导致胎儿受损

  孕期补钙切忌过量,应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

  孕妇补钙注意事项二、坚持少量多次补钙效果更好

  钙片选择有讲究,小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  孕妇补钙注意事项三、骨头汤补钙效果好只是个传说

  一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说,和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播,但事实上,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

  孕妇补钙注意事项四、含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学

  众孕妇补钙注意事项又有哪些  补钙量需要多少所周知,光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收,补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。

  通过文章中的学习,相信大家对孕妇如何补钙,还是有一定的了解了,以上建议,仅供参考。


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